Diyabet riski nasıl azaltılır?
Kan şekerini kontrol etmek için anahtar egzersizlerden biri düzenli ve düzenli yürüyüştür. Birçok sağlık savunucusu ve fitness planlayıcısı, insanların günlük sağlık hedeflerine ulaşmak için 7.000 adım atmaları gerektiğine inanıyor. Bu yaklaşık 8 kilometre. Günde bu miktarda yürüyüş yapmak çeşitli yollarla sağlanabilir ve tip 2 diyabetin daha iyi yönetilmesine veya önlenmesine yardımcı olur. Tek beden herkese uyar, dalgalanma veya yoğunluk olmadan, yürüyüşünüze devam edebilirsiniz
Ruh halini ve stresden ayrılmayı iyileştirir :Tip 1 diyabetinizi kontrol etmek stresli ve zor bir yol olabilir. Bu arada, yürüme gibi nefes egzersizleri yapmak, iyi hissetmeyle ilişkili bir hormon olan endorfin salınımını arttırır, ruh halini arttırır ve stresi azaltır. Ek olarak, diyabetli insanlar depresyon ve anksiyete için daha fazla risk altındadır ve egzersiz zihinsel sağlıklarına dikkat etmenin iyi bir yolu olabilir.
İyi uyku :Tip 2 diyabeti kontrol etmenin yollarından biri, sahip olduğunuz uyku miktarını ayarlamaktır, eğer iyi miktarda uykunuz varsa, diyabet sorunlarını kolayca önleyebilirsiniz.
Daha iyi kan şekeri kontrolü :Tip 2 diyabetli insanlar yüksek kan şekeri seviyelerine sahiptir ve yürüyüş gibi egzersiz, kan şekerini yakıt olarak benzin kullanan bir araba gibi enerji olarak kullanır. Düzenli egzersiz hemoglobin A1C seviyelerini iyileştirebilir ve kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir.
