التعليم العام

كيف تقلل من خطر الإصابة بالسكري؟

من التمارين الرئيسية للسيطرة على نسبة السكر في الدم المشي المنتظم والمنتظم. يعتقد العديد من المدافعين عن الصحة ، بالإضافة إلى مخططي اللياقة البدنية ، أن الناس بحاجة إلى المشي 7000 خطوة لتحقيق الأهداف الصحية اليومية. هذا حوالي 8 كيلومترات. يمكن تحقيق هذا القدر من المشي يوميًا بعدة طرق ويساعد على تحسين إدارة مرض السكري من النوع الثاني أو الوقاية منه. يمكنك مواصلة السير دون تقلبات الشدة والشدة

يحسن المزاج والانفصال عن الإجهاد: يمكن السيطرة على مرض السكري من النوع 1 يكون وسيلة مرهقة وصعبة. في غضون ذلك ، تؤدي ممارسة تمارين التنفس مثل المشي إلى زيادة إفراز الإندورفين ، وهو هرمون يرتبط بالشعور الجيد ، ويزيد من الحالة المزاجية ويخفف من التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة لخطر الاكتئاب والقلق ، ويمكن أن تكون ممارسة الرياضة وسيلة جيدة لرعاية صحتهم العقلية.

نوم جيد :تتمثل إحدى الطرق للتحكم في مرض السكري من النوع 2 في ضبط مقدار النوم لديك ، إذا كان لديك مقدار مناسب من النوم ، فيمكنك بسهولة منع مشاكل السكري.

تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم: الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 لديهم مستويات عالية من السكر في الدم ، وممارسة الرياضة مثل المشي تستخدم نسبة السكر في الدم مثل الطاقة التي تستخدم البنزين كوقود. يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

doctor-checks-sugar-little-girl_94347-961

تناول أو عدم تناول المضادات الحيوية هو المشكلة!

قد تقول إن المضادات الحيوية لا تسبب أي ضرر إذا لم تفعل ، فلماذا لا تأخذها؟ لا على الإطلاق. تضع المضادات الحيوية عبئًا إضافيًا على الجهاز الهضمي والكبد والكلى. يمكن أن تقتل البكتيريا المفيدة في الجسم وتسبب المرض. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب المقاومة البكتيرية عن طريق الاستخدام العشوائي للمضادات الحيوية ، مما تسبب في أن تصبح البكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية القائمة ولم يعد لها أي تأثير عليها.

مشاكل في الجهاز الهضمي

بتعد مشاكل الجهاز الهضمي أثناء النهار ، مثل الغثيان والقيء والإسهال ، واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا للمرضى الذين يتناولون المضادات الحيوية. هناك حالات تسمى الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية ويُطلب من المرضى الانتباه. قد يساعد استهلاك الكثير من السوائل وتجنب الأطعمة الغنية بالألياف على التحكم في هذه الحالات حتى انتهاء الدواء.

Unknown